“Bienestar con fundamento científico”

Antonio Laup S. / Con material de “about health”.

Las palabras “sentirse bien” no siempre armonizan con las palabras “fundamento científico”. Pero cuando se habla de positivismo, los términos encajan. El pensamiento positivo, los hábitos positivos y los sentimientos positivos conducen todos a un destino: la liberación del estrés. Y la buena noticia es que es muy fácil ponerlos en práctica y sacarles provecho.

Psicología positiva

A veces puede sonar como ‘autoengaño’ o parecer una manera de evadir los problemas. Pero hay una estrategia verdaderamente simple con la que puedes aumentar tu salud, felicidad y eliminar el estrés de tu vida… sin trampas.

La psicología positiva, corriente terapéutica de reciente desarrollo, no se enfoca en la patología de la persona; más bien se ocupa en detectar lo que le hace sentirse bien y utiliza este conocimiento para reducir su estrés y conducirle al sentimiento de plenitud, respetando sus propios términos. Las raíces comienzan con el psicólogo humanista Abraham Maslow y el fruto lo redondea Martin Seligman, durante su gestión como presidente de la American Psychological Association, hace poco más de 15 años. En términos llanos, el asunto es éste:

Los especialistas tienen claro que la melancolía prolongada, la ira, la ansiedad y la tristeza pueden afectar gravemente nuestra salud. Lo primero que originan es una respuesta de estrés, que deriva en estrés crónico. Esto conduce a males cardiovasculares, ya se sabe.

Para contrarrestar lo anterior, la psicología positiva comenzó por detectar y estudiar varios estados emocionales que nos pueden servir para crear una mayor capacidad de adaptación, salud y plenitud. Nos referimos a los estados de Gratitud, Optimismo, Flujo, Consciencia y Espiritualidad. A continuación ampliamos brevemente estos conceptos:

Gratitud – Apreciar lo que tenemos puede llevarnos a una mayor satisfacción y felicidad. Con eso en mente, podemos ver que obtener lo que queremos nos hace tan felices como querer lo que ya tenemos, con la doble ventaja de que la segunda opción genera un sentimiento de gratitud.

Optimismo – Tenemos una tendencia innata al pesimismo o al optimismo, pero eso es relativo y no definitivo. Si queremos, podemos trabajar y llegar a desarrollar una tendencia predominante hacia el optimismo, no hay duda. Y como el optimismo siempre le encuentra las ventajas a la vida, bien vale la pena desarrollarlo.

Flujo – Perder la noción del tiempo cuando estamos en compañía de alguien especial o absortos en alguna tarea que nos gusta mucho, eso es el flujo: un estado mental que nos es familiar… ¡y adictivo para muchos de nosotros!

Consciencia – Es un estado que se caracteriza por estar plenamente presente en el “aquí” y el “ahora”, sin querer hacer algo diferente. Puede requerir algo de práctica para la mayoría de la gente, pero sus beneficios son maravillosos.

Espiritualidad – Sea cual sea nuestro camino, enfocarnos en la espiritualidad puede conducirnos a un sentimiento mayor de significado en la vida y a una sólida capacidad de adaptación ante el estrés.

Aunque en cierta medida lo anterior suena increíble –y muchas opiniones afirmarán que lo es–, lo cierto es que se trata de un enfoque novedoso sobre el estrés, el pesimismo y la depresión. Desarrollaremos cada uno de estos temas en las próximas entregas.

POR ALFONSO LÓPEZ-COLLADA / LA COLUMNA / elarsenal.net