Déjese llevar por el “flujo” para desterrar

¿Alguna vez se ha encontrado tan inmerso en una actividad que cuando mira el reloj le sorprende cuánto tiempo ha pasado?

¿Tan absorto que todo le parecía fluir fácilmente y sin esfuerzo, aunque se encontrara haciendo un trabajo pesado de… cualquier cosa? ¿Tan ensimismado que logró mucho, pero nunca sintió que fuera un “trabajo”?

Muchos tenemos esta experiencia cuando nos encontramos haciendo algo para lo que somos buenos, y surge un magnífico sentido de reto porque hacemos algo suficientemente difícil para mantenernos ocupados, pero no tanto como para desanimarnos. Esta experiencia también se vive al hacer algo que es divertidamente activo -no pasivo, como ver pasivamente la TV, sino al involucrarse en actividades que se disfrutan y estimulan nuestra mente. Los sicólogos encontraron que esta manera de ser es universal y disfrutable, así que decidieron ponerle nombre y estudiarla.

El Flujo

El “Flujo”

es un tipo de actividad que puede traer alivio del estrés, así como satisfacción de vida. Mihaly Scikszentmihalyi, quien fue un investigador importante en el campo de la psicología positiva, acuñó el término y delineó los beneficios de la manera de ser conocida como “Flujo”. Como Scikszentmihalyi lo demostró en su investigación psicológica al respecto, las experiencias que involucran al Flujo

(“Flow”)

también pueden conducir a la gratificación, a la satisfacción de vida y a la liberación del estrés.

Cuando un individuo usa esta psicología para tener una experiencia de Flujo tiene metas claras, pierde consciencia de sí mismo y dejan de prestar atención a sus sentidos. El tiempo se desvanece, llegan a estar totalmente absortos en la actividad que les ocupa y generalmente eso incluye demostrar una destreza. (Hay nueve ingredientes específicos en el Flujo, pero estos tres son los tres principales componentes.) Los grupos también pueden vivir la experiencia del Flujo, creando en el proceso una mayor armonía, productividad y satisfacción laboral.

Hay incontables caminos para vivir el Flujo (usted puede compartir sus propias experiencias de Flujo en los comentarios, al final del texto), pero las siguientes son las actividades más comunes, efectivas y que mejor inducen al Flujo. Pruébelas para reducir el estrés.

Flujo Individual

Leer
Un libro realmente bueno puede abrirle las puertas a nuevas realidades, experiencias y formas de pensar. Puede hacerle sentir que le alejaron del estrés de su vida y que regresa con una mejor disposición mental.

Escribir
Ya sea que ejerza el periodismo, que tenga su “blog”, escriba una novela o un eMail desde corazón, escribir puede ser una experiencia que le lleve al Flujo. Puede aportarle catarsis, auto reflexión y una salida a su expresión personal que le traerá un sentimiento de paz o de logro

.

Hacer ejercicio
Hacer ejercicio puede llevarle a un estado de buen humor además de la figura. Añada música y sentirá que ya está de mejor humor.

Aficiones
Procurar tener aficiones es más que un lujo… para mucha gente. Es un ingrediente vital para tener una vida equilibrada. Los pasatiempos pueden ser una excelente salida creativa, un camino para relacionarse con los demás y a veces hasta puede llevarnos a una nueva profesión. Y tal vez lo mejor de todo, las aficiones llegan a crear una sensación de fluir y a ser una parte divertida de la psicología del Flujo.

Limpiar la casa
Aunque a mucha gente no se le antoja hacer la limpieza, es una tarea que puede sentirse agotadora y puede proveer algo de psicología del Flujo cuando nos ocupamos en esa actividad. Sólo piense en qué tan absorto puede llegar a estar al transformar una habitación de“tiradero” en un “¡Sí!”, o cómo un poco de música puede darle energía y hacer más divertida la operación. Y cuando termine, tendrá un ambiente relajante para desarrollar más actividades de Flujo.

Tocar música
Poner música en el radio o en su reproductor mp3 puede ser una experiencia  de inmersión y relajamiento, si la deja ser. Tocar música en un piano, una guitarra, en tambores o en cualquier otro instrumento puede ser más cansado y definitivamente aportar una saludable dosis de Flujo a su vida. El truco es encontrar el instrumento adecuado, tocar la música adecuada y practicar, practicar y practicar. Ya sea para usted o para alguien más, tocar música es una forma excelente de incorporar la psicología del Flujo a su vida.

Jardinería
Hacer un poco -o mucho- de jardinería le llevará a tener un jardincito hermoso, una tarde soleada, algo de ejercicio saludable y una agradable dosis de psicología del Flujo. Hay plantas que se dan en cualquier clima y en todas las estaciones del año, así que la jardinería puede ser la actividad favorita para casi todo mundo que quiera disfrutarla y compartir la belleza de su jardín con el resto del mundo.

Por: Elizabeth Scott, M.S. (1) / Columna / elarsenal.net