Alimentos que potencian el bronceado

Hay ciertos alimentos que, además de ser sanos y necesarios en una dieta equilibrada, ayudan a nuestra piel a coger color y a mantenerlo; entre ellos están: 

-Los betacarotenos. Los encontramos en alimentos que contienen vitamina A, por ejemplo: zanahoria, melón, espinacas, pepino, huevo… Son alimentos que activan la melanina, estimulando así la pigmentación. Además son antioxidantes. 

-Vitamina B5. Esta vitamina ayuda a mantener la piel activa e hidratada y a evitar quemaduras solares. Alimentos como los lácteos, las legumbres o la pasta son ricos en vitamina B5. 

-Verduras y frutas moradas. Las cerezas, las moras, la remolacha… son alimentos con bioflavonoides, que activan la producción de colágeno y luchan contra los radicales libres. 

-Grasas buenas y Omega3. Los encontramos en pescados azules, aceite de oliva, frutos secos o aguacate. Ayudan a la deshidratación y a conseguir un bronceado con más rapidez. 

Recuerda que para un bronceado saludable debes proteger tu piel del sol con fotoprotectores, así como evitar las horas más calurosas del día y beber agua o zumos naturales frecuentemente. 

Este verano ya no hay excusa para no lucir un bonito bronceado. 

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