Beneficios de la relajación en tu salud

Las técnicas de relajación tienen múltiples beneficios, tanto para reducir la tensión física como la mental. De ahí la importancia de practicarla de manera frecuente y, si es posible, todos los días como un hábito más.

La relajación es un procedimiento terapéutico que se utiliza con muchísima frecuencia para disminuir los niveles elevados de activación, sin necesidad de recurrir a recursos externos al individuo, como pudieran ser los ansiolíticos.

Los cambios fisiológicos generados por el uso continuado de las técnicas de relajación han sido estudiados por diversos especialistas, que destacan entre sus beneficios:

1. La disminución de: la tensión muscular, la frecuencia e intensidad del ritmo cardíaco, la activación simpática general, los niveles de secreción de adrenalina y noradrenalina, el consumo de oxígeno, el metabolismo basal y el colesterol.
2. El aumento de: la vasodilatación arterial (generando un mayor riego periférico y una mayor oxigenación de las células), el nivel de leucocitos y mejoría en la función inmune y los ritmos “alfa” cerebrales (lo que promueve una sensación de tranquilidad).
3. Los cambios en la respiración disminuyen la frecuencia y aumenta la intensidad y regularidad).
4. Reduce la ansiedad y mejora el estado de ánimo y la sensación de bienestar.

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