¿Cómo saber si a tu cuerpo le faltan vitaminas?

Aquí te daremos una lista de las señales que tu cuerpo emite para reflejar la falta de vitaminas.

• Labios resecos: Cuando este problema no se soluciona con humectante para labios quiere decir que a tu cuerpo le falta hierro, zinc o vitamina B. Esto pasa principalmente en los bordes de tus labios y es necesario que consumas pollo, atún, huevos, acelgas y lentejas para mejorar tu salud.

.Manchas blancas en la piel: Esto quiere decir que te faltan vitaminas A y D, así que deberás reducir el consumo de grasas para incrementar las sardinas, frutas secas, linaza, verduras verdes, zanahorias y pimientos rojos en tu dieta.

• Calambres: Es una señal clara de que tu cuerpo necesita potasio, magnesio y calcio por lo que debes de incluir en tu dieta plátanos, avellanas, manzanas y brócoli, de esta manera dejarás de tener esos dolorosos calambres.

• Anemia: Tus vasos sanguíneos están débiles, y eso quiere decir que te falta consumir vitamina K, para sentirte mejor debes de comer tomate, naranja, cereales, espinaca y zanahorias.

• Problemas dentales: Necesitas vitamina D, debes de tomar baños de sol y consumir aceite de oliva, frutas y miel para eliminar ese problema de dientes.

• Erupciones rojas en el rostro: ¿Sientes el rostro irritado? Probablemente necesites vitamina B, la puedes encontrar en huevo, salmón, champiñones, coliflor, nueces y plátanos.

• Adormecimiento de extremidades: Si todo el tiempo sientes que se te duermen las manos y los pies te falta vitamina B, ésta está ligada con los nervios periféricos y cuando no has consumido lo suficiente te sientes deprimido y con ansiedad, así que consume espinacas, espárragos huevos pollo y frijoles.

• Uñas quebradizas: Si últimamente sientes las uñas más delgadas y se te rompen todo el tiempo necesitas consumir vitamina A, la puedes encontrar en zanahorias, espinacas, tomates, acelgas y kiwis.

• Problemas digestivos: ¿Te sientes estreñido, inflamado, con gases? Si has tenido problemas digestivos de este tipo o más es necesario que consumas vitamina B, lo que puedes consumir para regular tu sistema son semillas de girasol, perejil, brócoli y almendras.

• Baja actividad neuromuscular: Te falta vitamina E, por lo que te recomendamos consumir germen de trigo, lechuga, berro y aceites vegetales.

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