Estos son los ejercicios más efectivos para combatir los efectos genéticos que contribuyen a la obesidad

La obesidad es una condición difícil de controlar porque resulta de las interacciones entre la genética y el estilo de vida de una persona.

Ahora, un estudio realizado por Wan-Yu Lin y sus colegas de la Universidad Nacional de Taiwán, publicado en PLOS Genetics, ha identificado los tipos de ejercicio que son especialmente efectivos para combatir los efectos genéticos que contribuyen a la obesidad.

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Los médicos a menudo recomiendan hacer ejercicio, pero no está claro qué tipos son mejores para frenar el aumento de peso en individuos cuya genética los hace más propensos a volverse obesos.

Un nuevo estudio de 18.424 adultos chinos de 30 a 70 años examinó las interacciones entre la genética de los individuos y sus rutinas de ejercicio autoinformadas. Los investigadores observaron específicamente cinco medidas de obesidad, como el índice de masa corporal (IMC), el porcentaje de grasa corporal y la relación cintura-cadera. Descubrieron que correr regularmente era el mejor tipo de ejercicio para controlar la obesidad, según las cinco medidas.

Además, escalar montañas, caminar, caminar con brío, ciertos tipos de baile y largas prácticas de yoga también reducen el IMC en personas predispuestas a la obesidad.

Sorprendentemente, el ciclismo, los ejercicios de estiramiento o la natación y no contrarrestaron los efectos genéticos sobre la obesidad. Investigaciones anteriores han demostrado que la actividad física frecuente mitiga los efectos genéticos sobre la obesidad, pero estos estudios se centraron solo en el IMC.
Imagen | slgckgc

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