Tips para mantenerte sano en invierno

Durante el invierno las enfermedades aumentan, así que es necesario tomar medidas para levantar tus defensas y mantenerte sano en estas épocas de frío y evitar los malestares que podrían presentarse en estas épocas, como el dolor de garganta o la gripa.

Aquí te dejamos unos tips para fortalecer tu sistema y alejar a las enfermedades:

1. Mantén tu dienta de alimentos balanceados Es de los puntos más importantes para mantener tu sistema inmunológico fuerte, es necesario mantener un régimen alimenticio que incluya a todos los grupos de la pirámide alimenticia.

   Sobre todo proteínas, minerales, antioxidantes y vitaminas.

2. Mantén tu buen humor: “Puede sonar un poco cursi, pero la felicidad y la alegría fortalecen nuestro sistema inmunológico. Cuando nuestro sistema inmunológico se encuentra fuerte, no sólo puede combatir enfermedades, si no que también nos ayuda a evitar cambios drásticos en nuestro humor” explica Niknejad, un maestro de reiki y herbolario, una forma para lograrlo es pasar tiempo rodeado de las personas que más quieras y buscar actividades que te gusten.
3. Consume vitaminas y minerales: Hay vitaminas específicas que ayudan a mantener nuestro sistema en forma, puedes conseguir suplementos en pastillas y también consumir alimentos y bebidas que contengan vitamina C, vitamina A, vitamina B12 y ácido fólico.
4.  Hierbas: Podemos encontrar varias hierbas que nos proporcionan defensas para estas fechas, por ejemplo el jengibre, la cúrcuma, el shatavari y laashwagandha. Puedes utilizar estas hierbas en recetas de comida o en té. Además estas hiervas te aliviarán de estrés y ansiedad.
5. Equilibra tus actividades y descansa: El ejercicio es súper importante para la salud “Hacer ejercicios moderados diario es perfecto para el sistema inmunológico. Todo depende de la persona y el ejercicio que la haga sentir cómoda y feliz” explica Niknejad. Es súper importante que el ejercicio que practicas te haga sentir energético, pero si tu deporte o serie de ejercicio actual no te está haciendo sentir así, es importante cambiarlo. Por otro lado, si te sientes muy débil para hacerlo debes descansar y forzar a tu organismo.

Si sigues estos consejos lo más seguro es que te mantengas libre de enfermedades y molestias durante esta época.

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