Dieta y Ejercicio
Una hora de ejercicio al día mejora la salud física y mental: SSM
Una hora de ejercicio al día mejora la salud física y mental: SSM
Morelia, Michoacán, a 6 de abril del 2022.- En el marco del Día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz, la Secretaría de Salud de Michoacán (SSM) invita a la población realizar de 30 a 60 minutos diarios de ejercicio para mejorar la salud física y mental.
Para los niños, niñas y jóvenes de 5 a 17 años, se recomienda un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física, esta se puede llevar a cabo con juegos y la práctica de algún deporte,ya sea con la familia, en la escuela o en las actividades con amigos, para fortalecer huesos y músculos.
Los adultos de 18 a 64 años, pueden realizar sesiones de ejercicio aeróbico una vez al día o bien practicar algún deporte como futbol, basquetbol, natación, caminata, tenis o spinning dos o tres veces a la semana, para así mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares y del sistema óseo, además de que se reduce el riesgo de contraer enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y obesidad. El ejercicio alivia el estrés y mejora también la calidad del sueño.
En los adultos de 65 años en adelante, las caminatas y la actividad física adecuada a sus posibilidades permite prevenir el deterioro cognitivo, por lo resulta importante dedicar al menos tres días a la semana de actividades físicas.
Quienes no pueden practicar un deporte, se les aconseja mantenerse activos en la medida de lo posible y bajo la supervisión de un médico.
-
Michoacán2 días ago
Aprovecha los últimos días del Festival de Origen para pagar el refrendo vehicular
-
Michoacán2 días ago
Se viven nuevos tiempos en la educación, afirma docente con 30 años de servicio
-
Política3 días ago
Fany Casique se compromete a fortalecer la educación en Zitácuaro
-
Michoacán2 días ago
Estudiantes del Tec de Coalcomán ganan plata en Prenacional Deportivo
-
Política2 días ago
Aramando Carmona, candidato del PVEM a la presidencia municipal de Zitácuaro, renueva su compromiso con la comunidad
-
Seguridad3 días ago
Incendio de pastizal en Zitácuaro consume una hectárea
-
Michoacán2 días ago
Lista la delegación estudiantil del Cecytem para competir en Infomatrix Iberoamérica
-
Michoacán2 días ago
Helicóptero con helibalde atiende incendio forestal en Pátzcuaro